Quando o assunto é perder peso, muitos planos alimentares e cardápios parecem surgir em qualquer lugar que você olhe, com diversas opções diferentes.
Pensando nisso, descubra agora quais são as dietas famosas que não contribuem par ao emagrecimento, mas que muitos ainda acreditam.
Assim, você vai saber exatamente qual dieta não seguir e realmente investir em uma alimentação que estimule a queima de gorduras.
Preparada?
Dietas famosas que não contribuem com a perda de peso
Recentemente, muitas rodas de conversa e especialistas apontam que um movimento contrário ao comum está tomando força.
Basicamente, as pessoas estão mais críticas e seletivas em relação aquilo que consomem e fazem, prestando mais atenção aos riscos ou ao que realmente dá certo.
Tendo isso em mente, existem algumas dietas famosas que estão sempre circulando em meio ao público que quer emagrecer, mas que não funcionam de verdade.
– Dieta dos sucos:
A dieta dos sucos para perder peso, ganhou espaço devido a ideia dos alimentos detox, capazes de limpar o organismo e aumentar a queima calórica.
O que teria como resultado, a perda de peso e de inchaço corporal.
Mas calma, essa é a teoria.
Em suma, a dieta dos sucos é baseada no consumo de duas refeições líquidas ao dia, como sopas, uma porção pequena de alimentos sólidos e sucos detox.
Na prática, isso significa que você não dá alimentos o suficiente para o seu organismo funcionar e ainda acarreta a falta de vitaminas e nutrientes essenciais.
Além de causar extremo cansaço, problemas na concentração, fome constante e alterações de humor, a dieta dos sucos é praticamente impossível de ser seguida por mais de três dias sem danos sérios a saúde.
Vale ressaltar que as deitas líquidas ganharam espaço nos últimos anos e até é uma opção recomendada após a cirurgia plástica.
Porém, o consumo de alimentos em versões líquidas, apenas, deve ser limitado e seguido apenas segundo a recomendação médica.
– Dieta dos alimentos crus:
Essa dieta ganhou notoriedade junto com movimentos de vegetarianos e veganos, ainda que não seja uma restrição a esse grupo de pessoas.
A ideia desse plano alimentar para perder peso é consumir quaisquer alimentos em suas versões crus, como folhas, legumes, frutas, entre outros.
Como resultado, grande parte dos grãos e alimentos ricos em proteínas, como as carnes, precisam ser cortados. Devido ao risco que o consumo dessas opções cruas representa.
Segundo os praticamente, a ideia era que quase 80% da sua alimentação diária fosse de alimentos crus, limitando bastante a escolha de pratos e reduzindo a sua alimentação a folhas e frutas.
Mesmo sendo rica em vitaminas e minerais, o plano alimentar dessa dieta não é nada balanceada e pode causar uma série de problemas.
Afinal, é comum que os praticantes sintam cansaço, esgotamento mental e físico, prisão de ventre, enjoos, problemas renais e digestivos, além da deficiência no fígado.
– Dieta do tipo metabólico e dieta do tipo sanguíneo
Aqui, vale apontar duas dietas bastante controversas e que sempre causam algum tipo de confusão na hora de colocar em prática, mesmo que ambas não funcionem.
De forma simples, as duas dietas consistem em identificar o tipo sanguíneo e metabólico daquele que quer emagrecer.
A partir disso, é definido alimentos que podem ou não estar na sua rotina.
Por exemplo, ao identificar o seu tipo metabólico, seria possível saber qual alimento é essencial para o seu corpo e qual seria dispensável.
Do mesmo modo, existem alimentos que seriam ideias para quem tem um determinado tipo sanguíneo e outros que deveriam ser eliminados do cardápio.
Em primeiro lugar, não existe nenhuma comprovação cientifica de que o metabolismo ou tipo sanguíneo pode definir os alimentos ideias.
Em segundo lugar, toda dieta restritiva gera algum tipo de problemática.
Em terceiro lugar, não funciona.
Ambas as dietas podem, inclusive, debilitar bastante a saúde, já que corta alimentos que possuem vitaminas e nutrientes importantes.
Essa carência nutricional pode gerar alterações de humor e hormonal, problemas na memória e concentração, dificultar o funcionamento digestivo, entre outros problemas.
Porque as dietas não funcionam?
Segundo diversos especialistas, a grande maioria das dietas não funcionam e os motivos são simples:
- Regras quase impossíveis de serem seguidas;
- Restrição alimentar contínua;
- As dietas não dão embasamento/conhecimento para aquele que a aplica;
- Está associada ao efeito sanfona;
- Geralmente é de prazos muito curtos;
- Está associada a compulsão alimentar, entre outros.
Em outras palavras, é difícil seguir com as dietas por períodos longos, já que as regras são difíceis e os alimentos são limitados.
Ao mesmo tempo, as dietas não fornecem aquilo que o seu corpo realmente precisa, fazendo com que perder peso se torne ainda mais doloroso e pouco saudável.
É importante ressaltar que a recomendação médica é nunca seguir planos alimentares definidos por outras pessoas.
Afinal, cada indivíduo é único e tem necessidades individuais.
Já em relação ao efeito sanfona, bastante comum nas dietas, é resultado dessa dificuldade em se alimentar com as opções disponíveis no cardápio, onde geralmente são cortados todos aqueles itens que você mais gosta.
O resultado é que você segue a dieta por, em média, cinco dias e depois volta a comer como antes.
Sendo assim, o seu corpo fica em um estado de perder a gordura e os músculos e ganhar tudo novamente.
Detalhe: dietas restritivas e efeito sanfona estão entre as principais causas que levam pacientes a optar por uma cirurgia plástica.
Seja para a retirada de pele, de estrias e de outras cicatrizes que o efeito deixa no corpo.
Dentro dessa perspectiva, lembre-se: cirurgia plástica não é voltada para o emagrecimento, isso deve ser feito através de uma dieta balanceada, prática física e mudanças de hábitos.
Conclusão
Para finalizar, dá para dizer que quase todas as dietas para perder peso não funcionam como deveriam, não tem os resultados garantidos, seja a curto ou longo prazo.
Se você está nessa busca e já cogitou até cirurgia plástica, espere e respire fundo.
A recomendação médica é fazer uma avaliação completa para entender as suas necessidades, ter acompanhamento profissional e dar o primeiro passo em direção a mudança no estilo de vida.
Fonte: Ascom
